iPhone 视频压缩（100 MB 上限）

压缩大型 iPhone MOV 和 HEVC 录像，并转成兼容性更好的 H.264 MP4。默认 95 MB，适合网页、CMS 和聊天工具。

几分钟 iPhone 4K 视频就可能达到 500 MB–1.5 GB。云端编码避免纯浏览器工具的内存崩溃，并同时解决 Windows 与网页兼容性。

iPhone 的文件大小限制，以及它们真正的含义

根据视频去向选择目标。网页 100 MB、Discord 20 MB 和邮件 18 MB 需要不同输出。

套餐 / 上传方式最大文件大小
WhatsApp HD、网页或 CMS100 MB

95 MB 为常见 100 MB 上限预留余量。

Discord 免费上传20 MB

建议约 19 MB。

邮件或彩信附件18 MB

约 18 MB 更能承受邮件编码膨胀。

限制核实于 2026-10-28。来源： Apple Support — Record HD or 4K video with your iPhone · WhatsApp Help Center — Send media and documents

95 MB 到底能装多少内容

别的页面只会告诉你上限是多少，然后就没了。上限是简单的那一半。真正决定视频能不能看的是另一半：在 95 MB 的目标下，每种时长还剩多少码率，以及这个码率最高能撑住哪一档分辨率。

视频时长留给画面的码率能撑住的分辨率结论
1 min12,888 kbps1440p看着没问题
2 min6,380 kbps1080p看着没问题
5 min2,475 kbps720p看着没问题
10 min1,174 kbps480p看着没问题

算法说明：码率这一列是纯算术——95 MB 摊到整段时长上，减去 128 kbps 的立体声音轨和 2% 的容器开销。这是硬上限，不是估算。分辨率和结论这两列是建议，依据是公开的 H.264 码率阶梯，并整体下调约三分之一——因为对已经压过一次的素材再编码，能承受的码率比编码原始母版更低。这里刻意保守：宁可说得难听点，也不想告诉你「没问题」结果画面糊掉。

95 MB 在不同时长和分辨率下的效果

左栏是每种时长可用于画面的码率，其他格子是各分辨率所需的码率。绿色表示余量充足，黄色表示能看但会偏软，灰色表示应该降低分辨率。沿着一列向下看，就能知道视频多长以后该分辨率不再适合 iPhone video。

可用码率清晰画质所需码率1080p720p480p360p1 分钟12,8881 分钟、1080p：可用 12888 kbps；清晰画质需要 4000 kbps，维持可观看画质需要 2000 kbps4,0001 分钟、720p：可用 12888 kbps；清晰画质需要 2200 kbps，维持可观看画质需要 1100 kbps2,2001 分钟、480p：可用 12888 kbps；清晰画质需要 1000 kbps，维持可观看画质需要 500 kbps1,0001 分钟、360p：可用 12888 kbps；清晰画质需要 600 kbps，维持可观看画质需要 300 kbps6002 分钟6,3802 分钟、1080p：可用 6380 kbps；清晰画质需要 4000 kbps，维持可观看画质需要 2000 kbps4,0002 分钟、720p：可用 6380 kbps；清晰画质需要 2200 kbps，维持可观看画质需要 1100 kbps2,2002 分钟、480p：可用 6380 kbps；清晰画质需要 1000 kbps，维持可观看画质需要 500 kbps1,0002 分钟、360p：可用 6380 kbps；清晰画质需要 600 kbps，维持可观看画质需要 300 kbps6005 分钟2,4755 分钟、1080p：可用 2475 kbps；清晰画质需要 4000 kbps，维持可观看画质需要 2000 kbps4,0005 分钟、720p：可用 2475 kbps；清晰画质需要 2200 kbps，维持可观看画质需要 1100 kbps2,2005 分钟、480p：可用 2475 kbps；清晰画质需要 1000 kbps，维持可观看画质需要 500 kbps1,0005 分钟、360p：可用 2475 kbps；清晰画质需要 600 kbps，维持可观看画质需要 300 kbps60010 分钟1,17410 分钟、1080p：可用 1174 kbps；清晰画质需要 4000 kbps，维持可观看画质需要 2000 kbps4,00010 分钟、720p：可用 1174 kbps；清晰画质需要 2200 kbps，维持可观看画质需要 1100 kbps2,20010 分钟、480p：可用 1174 kbps；清晰画质需要 1000 kbps，维持可观看画质需要 500 kbps1,00010 分钟、360p：可用 1174 kbps；清晰画质需要 600 kbps，维持可观看画质需要 300 kbps600

来源： 计算结果，并非实测——生成此图时没有运行编码器 · 方法： 把 95 MB 分摊到整段时长，减去 128 kbps 音频和 2% 容器开销。阈值来自公开的 H.264 码率阶梯，并针对二次编码素材下调约三分之一。

怎么把视频压到 iPhone 视频能传

  1. 把视频拖进来

    MP4、MOV、MKV、AVI、WebM 等共 33 种格式。不用装任何东西——浏览器通过一次性链接上传，文件不经过任何第三方。

  2. 目标已经是 95 MB

    我们故意设在硬上限之下。按目标体积编码通常能落在你给的数字百分之几以内，但我们实测到过会超出一成的素材——而超出硬上限就是传不上去。想换个数字随时改。

  3. 下载，然后上传

    编码跑在我们的服务器上，你可以直接关掉标签页。任何套餐都不加水印，输出是 iPhone 视频一定认的 MP4。

iPhone 压缩常见问题

为什么 iPhone 视频这么大？

4K、高帧率和 HEVC 会产生很大的源文件，60 fps 尤其明显。

可以把 iPhone MOV 转为 MP4 吗？

可以。选择 H.264 与 MP4 可获得最广泛兼容性。

能压缩 1 GB iPhone 视频吗？

付费方案可以，具体单文件上限以压缩器显示为准。

会保留 HDR 吗？

兼容优先的 H.264 输出可能无法保留全部 HDR 特性，请先检查结果再删除源文件。

这些数字的依据

其他平台
同一个工具，换一个上传上限